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减肥自律两个月肚腩变小蛮腰让皮囊展示你的

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来源: 作者: 2019-06-09 19:22:50

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一个体重严重超标、浑身是病的人,往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。这样的不自律生活,你的皮囊只有被脂肪填成肚腩。成为肚腩后,想早起就是下不了床,想锻炼时就是就是不想动,想读书时就犯困……每做一件事情就会找各种借口,最终是什么习惯都养不成。

小维以前生活不自律、没有规律,最后硬是把自己变成206斤大胖子。每次看到以前130斤照片时候都会痛哭一阵子,哭过后坚持几天有规律的生活,实在忍受不了饥饿,又开始暴饮暴食,不在运动,能坐着不会站着,能躺着不会坐着,能坐电梯不会走楼梯……

就这样小维用过节食、绝食,吃过减肥药,都最后都是管不住嘴,导致减肥失败。减肥其实关键就是要控制饮食,但是减肥失败者都是做不到这步。

肚腩是怎么形成的:

(1)久坐形成赘肉

长时间坐下,不喜欢运动,会导致腹部血流速度减慢,胃肠蠕动不充分,形成脂肪堆积!

(2)生活压力导致赘肉

生活压力大时候往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物,造成肠胃突出,这种情况导致的赘肉。

(3)姿势不正确形成赘肉

平时不良的生活习惯和姿势特别是平时有驼背习惯的这类人群,当弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,导致肌肉失衡,下腹突出。

(4)排便不畅导致赘肉

排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里,形成赘肉突出。

(5)不吃早餐

早餐能够促进新陈代谢,平衡血糖浓度,并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。

(6)没有少食多餐的习惯,过度饮食

很多“吃货”平时的饮食没有节制,很容易导致营养过剩,使摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。

(7)牛仔裤

穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为“比基尼线”,裤腰如果愈接近比基尼线,愈容易导致双腰及脂肪位移,低腰牛仔裤挤压式的穿法,很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹腔部位的血液循环变差,出现皮肤过敏、便秘等代谢症候群症状,或是因为大肠挪动空间变小导致肠燥症,有些还合并胃食道逆流等症状。低腰牛仔裤穿久了,容易导致脂肪往上位移,造成游泳圈上身。

要在两个月里甩掉肚腩的赘肉,就要改变以上所说的7点不良习惯,不要在熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、纹身、买醉,不要在觉得这些事情很酷。最酷的事情就是坚持早起、有规律地健身、稳定体重等,这些看似容易其实是最难的。长久的事情才更加考验一个人,也更能锻炼一个人。

瘦身最难在于坚持,而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独,而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯,做到长久瘦身不反弹。

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